KLIKNIJ!

 Ogłoszenie 
forum
http://www.nicasil.eu/index.php

Poprzedni temat «» Następny temat
Zajęcia 19 czerwiec. I troszkę o diecie :)
Autor Wiadomość
TRENER 
Obywatel Forum



Motocykl: Can-Am
Dołączył: 16 Maj 2011
Posty: 557
Skąd: CK
  Wysłany: 2014-06-20, 00:36   Zajęcia 19 czerwiec. I troszkę o diecie :)
























http://www.uwielbiamgotow...ml#.U6NumXZzX7g



http://www.trener.pl/arty...a.html?offset=0



Śniadanie mistrzów. Co jedzą najlepsi sportowcy?

Dla każdego sportowca odpowiednia dieta to jeden z warunków sukcesu. Wszystkie gwiazdy sportu wiedzą, co i kiedy mogą zjeść. Niektórzy nie muszą liczyć się właściwie z niczym. Inni każdy posiłek dokładnie planują. Jak więc wygląda śniadanie sportowca?
Michael Phelps pochłania na śniadanie wielkie ilości jajek /AFP

Michael Phelps pochłania na śniadanie wielkie ilości jajek
/AFP

Właściwie żadnych ograniczeń dotyczących śniadań nie miał multimedalista olimpijski Michael Phelps. Amerykański pływak, który w wodzie spędzał długie godziny, musiał dostarczać organizmowi naprawdę dużych ilości pożywienia. Dziennie nawet 12 000 kalorii, czyli cztery razy tyle, ile powinien zjeść w ciągu dnia przeciętny młody mężczyzna.

Przykładowe śniadanie Phelpsa wyglądało następująco: 3 kanapki ze smażonym jajkiem, 2 kubki kawy, omlet z pięciu jaj, miska owsianki, 3 tosty, 3 naleśniki z czekoladą... Wielu osobom taki zestaw wystarczyłby pewnie na cały dzień.
Reklama

Oszczędzać się w trakcie posiłków nie musi również Justyna Kowalczyk, choć jej śniadania są mniej imponujące. Musli, kaszki na mleku czy spora porcja jajecznicy - takie dania najczęściej goszczą na talerzu naszej mistrzyni o poranku.

Inna polska sportsmenka, młociarka Anita Włodarczyk najchętniej posila się jajkami w każdej postaci. Także w dniu zawodów. Każdy medal, który zdobyła, był rano poprzedzony solidną porcją jajek. Zdarza się, że na śniadanie lekkoatletka pochłania nawet 5-8 jaj!

Zdecydowanie lżejsze śniadania preferuje Agnieszka Radwańska. Nasza najlepsza tenisistka najbardziej lubi kanapki z białym serem albo szynką. Czasami sięga też po płatki z mlekiem i coś słodkiego, na przykład rogalik z dżemem. Bardzo lubi też wszelkiego rodzaju jogurty.

W przypadku piłkarzy nie ma większych ograniczeń dotyczących ilości jedzenia, choć w ich przypadku możemy mówić o śniadaniu "zwykłej" wielkości. Od czego zaczynają dzień? W trakcie Euro2012 biało-czerwonym serwowano jajka w każdej postaci: gotowane, sadzone, jajecznicę i omlet. Menu Polaków uzupełniały m.in. szynka z wędzonego indyka i parmeńska, sery żółte i białe, wędzony łosoś, dżemy, ale bez dodatku cukru, ciemne pieczywo, naleśniki i spory wybór warzyw i owoców.

O pewnych ograniczeniach możemy mówić tylko w przypadku dyscyplin, które wymagają od sportowca trzymania wagi, a jednocześnie nie są zbyt "energochłonne". Tu znakomitym przykładem są skoki narciarskie. Kamil Stoch i jego koledzy z pewnością jadają często ciemne pieczywo, musli, twarogi czy jogurty z owocami.



Czytaj więcej na http://facet.interia.pl/a...ampaign=firefox
_________________
"...Wiedzę możemy zdobywać od innych, ale mądrości musimy nauczyć się sami. .."
 
     
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Możesz załączać pliki na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Bałwanki

Ta strona używa ciasteczek (cookies), dzięki którym nasz serwis może działać lepiej. Korzystanie ze strony oznacza akceptacje regulaminu.
Administracja forum nie ponosi odpowiedzialnosci za tresć oraz materiały zamieszczane przez użytkowników.
Kopiowanie wszelkich treści zawartych na forum zabronione!
Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group
Strona wygenerowana w 0,03 sekundy. Zapytań do SQL: 8